Des études montent que l’électrostimulation permet de perdre un peu de graisse, de combattre la cellulite et de renforcer les muscles. Peut-on en conclure que cette innovation permet aussi de perdre du ventre ? Faisons le point.
Sommaire
L’électrostimulation ne permet pas de cibler la graisse d’une partie du corps
La croyance selon laquelle renforcer les muscles du ventre permet de perdre de la graisse dans cette zone spécifique est un mythe très répandu. Hélas, du point de vue scientifique, cette idée ne résiste pas à l’analyse ni aux tests.
Premièrement, il est important de comprendre comment le corps stocke et brûle la graisse. Les cellules graisseuses stockent l’énergie sous forme de triglycérides. Lorsque le corps a besoin d’énergie et qu’il est en déficit calorique, il mobilise ces triglycérides de l’ensemble du corps, et non d’une zone spécifique.
Lorsque vous faites des exercices ciblant les muscles abdominaux, comme des abdominaux ou des planches, ou lorsque vous placez des électrodes sur cette zone, ces muscles se renforcent et se tonifient certes, mais cela n’a pas d’impact direct sur les cellules graisseuses situées dans cette zone. Comme expliqué juste avant, la combustion des graisses est un processus métabolique qui se produit dans tout le corps.
Des études ont d’ailleurs confirmé que l’exercice ciblé d’un groupe musculaire spécifique ne favorise pas significativement la perte de graisse dans cette zone.
En résumé, non, ni l’électrostimulation, ni des abdominaux ne permettent de perdre du ventre de façon ciblée. la seule solution efficace pour perdre de la graisse dans la région abdominale, c’est une approche globale, combinant une alimentation équilibrée, une réduction de l’apport calorique et des exercices cardiovasculaires et de force qui ciblent l’ensemble du corps.
Par contre, l’électrostimulation permet de perdre du poids de façon globale
Plusieurs études montrent que la stimulation électrique du corps entier avec un appareil adéquat permet de perdre plus de calories, de renforcer les muscles, ce qui permet de créer un déficit calorique plus important qu’un exercice seul.
Une perte de poids globale implique donc une perte de poids au niveau du ventre également.
Une étude de 2021 a analysé les effets de l’électrostimulation corporelle complète combinée à un entraînement en poids corporel sur des hommes âgés. Ils ont découvert que cette méthode d’entrainement augmentait la condition physique globale, l’épaisseur musculaire, la masse maigre et réduisait la masse grasse.
Une autre étude s’est penchée sur les effets de la stimulation musculaire électrique sur le tour de taille chez des adultes obèses . Le programme de stimulation musculaire électrique de 12 semaines a “modestement réduit le tour de taille chez les adultes souffrant d’obésité abdominale, et ceci sans effets secondaires.”
L’EMS pourrait aider à cibler la cellulite du ventre
Plusieurs études montrent que l’électrostimulation de type EMS augmente l’apport en oxygène des zones ciblées, améliore la circulation sanguine, accélère l’excrétion des déchets via le système lymphatique et stimule la régénération cellulaire. (1)
Ces effets sont tous bénéfiques pour réduire la cellulite mais ils ne suffiront pas à eux seul à s’en débarrasser. Pour réduire la cellulite du ventre, il faut mettre en place un programme complet avec une alimentation équilibrée, du sport, des massages, un renforcement musculaire… L’électrostimulmation sera la cerise sur le gâteau.
