Tout savoir sur la pressothérapie : bienfaits, dangers…

Qu’est-ce que la pressothérapie ?

La pressothérapie est une technique de soin et une thérapie physique par compression des tissus cutanés superficiels. Cette technologie de soins reprend le principe du drainage lymphatique.

L’objectif est de relancer la circulation sanguine et lymphatique. Cependant ici ce sont des machines qui interviennent, ce qui a pour avantage une compression plus efficace et constante.

On parle également de presso-esthétique quand l’effet recherché lors d’une séance est surtout d’ordre esthétique, notamment un affermissement de la peau, une réduction de la peau d’orange, la réduction de la cellulite des jambes ou des varices.

Un drainage lymphatique mécanisé

Le drainage lymphatique est un massage spécifique réalisé manuellement par un kinésithérapeute ou que l’on peut pratiquer soi-même à domicile.

Les bottes de pressothérapie sont un appareil de drainage lymphatique parmi les plus efficaces pour soulager les jambes lourdes par exemple. C’est une mécanisation du massage palper-rouler pratiqué depuis des dizaines d’années par de nombreux praticiens pour améliorer la circulation sanguine et de la lymphe.

Les mouvements du praticien se concentrent sur les zones où se situent les ganglions lymphatiques, dont le massage stimule l’excrétion des déchets du corps. Il s’agit du cou, des aisselles, de l’aine et de l’abdomen.

Le massage produit par ce type d’appareil intervient par compressions progressives du bas vers le haut des membres.

Ce sens est très important puisqu’il permet un bon retour veineux. A l’inverse de la circulation sanguine qui se fait par pompage du cœur vers les organes, le retour veineux s’effectue par une circulation des liquides sous-cutanés, et notamment de la lymphe, des pieds vers le cœur.

C’est dans cette direction que se produit l’élimination des toxines par le corps : elles s’accumulent dans les ganglions, tandis que la lymphe rejoint le coeur par la grande veine lymphatique, située au-dessus du diaphragme.

La compression vient détendre les muscles et les fascias afin de favoriser la circulation de la lymphe vers ces zones, tout en stimulant la circulation sanguine dans le sens inverse.

Ainsi, l’effet général obtenu après une session est la détente du corps et de la ou des zones traitées, qui s’en retrouvent plus légères et dont les douleurs éventuelles sont soulagées.

Quels sont les bienfaits de la pressothérapie ?

La pressothérapie a des vertus aussi bien médicales qu’esthétiques.

Elle permet en effet de soulager les douleurs et désagréments causés par certaines pathologies chroniques. C’est pourquoi elle est très prisée par les masseurs kinésithérapeutes. Ils y voient une solution à de sérieux problèmes de santé, en complément ou en remplacement, selon les cas, du drainage lymphatique manuel.

Elle est préconisée principalement pour lutter contre l’insuffisance lymphatique (aussi appelée lymphoedème), l’insuffisance veineuse à l’origine des jambes lourdes, des varices, ou encore la survenue de thromboses.

Ses effets documentés par des études scientifiques sérieuses sont les suivants :

Amélioration de la circulation lymphatique

• Lymphœdème de la jambe : elle réduit les œdèmes, améliore l’élasticité des tissus et diminue la circonférence du membre atteint
• Lymphœdème du bras en post-mastectomie : réduction significative de l’œdème avec un traitement combiné de pressothérapie et drainage lymphatique manuel.

Amélioration de la circulation veineuse

• Insuffisance veineuse chronique : elle réduit l’œdème, diminue les douleurs, améliore la tolérance à l’exercice et la circulation sanguine.
• Ulcère veineux : elle accélère la guérison des ulcères de jambe.
• Varices : diminution des risques de complications, amélioration de la circulation sanguine et réduction de la douleur.
• Prévention de la thrombose veineuse : réduction significative du risque de thrombose veineuse profonde, particulièrement en post-chirurgical.

Amélioration de la circulation artérielle

• Maladie artérielle périphérique : amélioration de la circulation artérielle, augmentation de la distance de marche.
• Claudication : augmentation de la distance de marche, réduction de la douleur.
• Pied diabétique : amélioration de la guérison de l’ulcère, prévention de l’amputation, amélioration de la circulation sanguine.

Œdème

• Œdème de la jambe : diminution de l’œdème et des douleurs après une station debout prolongée
• Position debout prolongée : réduction de l’œdème et des douleurs.

Douleurs neuropathiques et rhumatologiques

• Douleurs neuropathiques : amélioration significative de la douleur et des troubles sensoriels.
• Douleurs articulaires : réduction de la douleur post-traumatique et arthrosique, amélioration de la mobilité articulaire.
• Jambes sans repos : diminution de la fatigue, amélioration de la qualité de sommeil et du bien-être.

Lipœdème

• Réduction du volume du membre et de la douleur.

Esthétique

• Cellulite (lipodystrophie) : réduction de la circonférence des cuisses, diminution de la cellulite.

Récupération musculaire sportive

• Récupération sportive : réduction de l’acide lactique, amélioration des performances et réduction des courbatures après l’exercice.

Les séances sont généralement hebdomadaires, et leur nombre total est défini par le médecin qui seul peut juger des besoins du patient. A noter tout de même que sur le long terme, les kinésithérapeutes estiment que la pressothérapie ne peut se substituer complètement au massage manuel, plus précis en particulier dans le traitement des thromboses.

Voir toutes les études scientifiques sur les bienfaits de la pressothérapie

La pressothérapie pour perdre du poids

D’une manière générale, la pressothérapie peut permettre un certain amincissement dans le cas où les kilos en trop sont exclusivement dus à un problème de rétention d’eau.

En effet, la pression exercée par l’appareil va masser et favoriser les tissus et l’élimination des toxines s’étant accumulées dans la lymphe, et réduire ainsi le gonflement des membres touchés.

L’action est donc visible en surface, mais ses effets bénéfiques sont d’autant plus durables que le drainage offert par cette méthode s’attaque au problème sous-jacent qu’est la rétention d’eau.

Ici la thérapie par compression est conseillée en complément du drainage lymphatique classique et plusieurs séances sont à prévoir pour des résultats durables.

Il faudra également revoir son alimentation, puisque une des causes principales de la rétention d’eau est souvent une alimentation trop riche en sel et/ou ne comportant pas assez de protéines.

Si l’excédent de poids est dû à de mauvaises habitudes alimentaires plutôt qu’un simple problème de rétention d’eau, la presso-esthétique seule ne permettra pas d’assurer une perte de poids pérenne. En effet les résultats esthétiques se limiteront au dégonflement des membres initialement gorgés d’eau.

La pressothérapie pour la récupération musculaire des sportifs

Cette approche est très prisée des sportifs amateurs et professionnels. Des sportifs professionnels de renom tel que Neymar, Thiago Silva ou le basketteur Lebron james utilisent des bottes de pressothérapie pour optimiser leur récupération après les matchs et n’hésitent pas à le faire-savoir.

En effet il s’agit d’une solution simple et confortable pour remédier aux courbatures et à la fatigue engendrées par les efforts et les entraînements. Cette technique de récupération est dite passive, c’est-à-dire qu’elle ne requiert aucune stimulation musculaire pour être efficace. Le repos des muscles est donc total.

L’enchaînement de pressions et décompressions continue exercé sur les muscles permet de les détendre et les réoxygéner rapidement et sans douleur. Le sportif peut ainsi récupérer plus efficacement et plus rapidement que par le biais d’un massage classique.

De plus, la qualité du drainage effectué par la machine est infaillible contrairement au praticien dont les gestes peuvent perdre en intensité au cours de la séance. L’autre avantage de la thérapie par pression pour les sportifs de haut niveau est l’existence de programmes plus ou moins intensifs pouvant s’adapter aux besoins de chacun.

Une séance de trente minutes immédiatement après un effort physique important réduit de plus d’un tiers la production par les muscles d’acide lactique, responsable des crampes et courbatures les plus intenses.

Les effets sur la cellulite et les vergetures

Sur le plan de la beauté, la pressothérapie est reconnue pour son action bénéfique sur la cellulite dite aqueuse, c’est-à-dire causée par la rétention d’eau, mais aussi sur les vergetures. Elle est donc recommandée après une grossesse, une intervention chirurgicale, une liposuccion ou encore certaines chimiothérapies.

L’intérêt est de soulager les gonflements de la peau et des membres, engendrés par l’encrassement des ganglions lymphatiques. Le corps, fatigué et traumatisé dans ces circonstances, peine en effet à éliminer les résidus toxiques et même la cellulite qui ont pu s’accumuler dans le système lymphatique lors de ces procédures stressantes.

Les pressions exercées sur la peau viennent masser la lymphe et la rediriger vers les ganglions lymphatiques, qui sont de véritables décharges de toxines du corps. En facilitant le transport des toxines accumulées entre la peau et les organes vers ces ganglions, les membres jusqu’alors gonflés, engourdis et même douloureux sont soulagés et retrouvent leur tonicité. La peau respire à nouveau correctement.

Le massage des jambes induit par la pression des bottes permet de lisser et décloisonner les capitons et ainsi améliorer l’aspect général de la peau, la débarrassant de l’effet “peau d’orange”.

La pressothérapie peut donc s’inscrire dans une démarche de remise en forme ou de soin “anti-âge”, indépendamment de tout problème de santé.

Un effet sur le système immunitaire

Cette thérapie physique permet aussi de booster le système immunitaire ainsi que la capacité du corps à cicatriser. Le drainage lymphatique mécanique produit par la pressothérapie stimule considérablement le fonctionnement de la lymphe qui se retrouve purifiée.

Son action en continu sur les organes et notamment la peau est donc décuplée. L’effet est double : d’une part, la distribution de globules blancs, essentiels à la défense immunitaire, est facilitée, et d’autre part l’élimination naturelle des déchets organiques dans tout le corps est améliorée.

A quelle fréquence pratiquer la pressothérapie ?

Tout dépend de votre hygiène de vie. Si vous êtes un grand sportif, vous pouvez faire jusqu’à trois séances de pressothérapie par semaine.

En revanche, si l’objectif est le soulagement d’une pathologie, la fréquence des séances ne doit pas dépasser une à deux fois par semaine, à valider avec votre médecin ou kinésithérapeute.

Il en va de même si l’utilisation de ces machines s’inscrit simplement dans un cadre de remise en forme, et ce pour ne pas surcharger le système sanguin et lymphatique. Il reste possible d’utiliser un programme de massage plus doux pour une séance de détente aussi souvent que vous le souhaitez.

Est-ce douloureux ?

Non, cela ne doit pas être douloureux. La seule sensation produite est celle d’une pression plutôt agréable, en particulier dans le cadre de la récupération après l’effort ou le traitement des jambes lourdes. Quoi qu’il en soit, le praticien peut interrompre la séance à tout moment.

Dans le cas où l’appareil est utilisé directement par un particulier, à domicile, ce dernier peut de la même façon diminuer voire stopper la pression exercée depuis l’écran de contrôle. La procédure est donc toujours sécurisée.

Pour les peaux sensibles, on peut s’attendre à un léger désagrément lors de la pose puis du retrait de l’appareil, puisque le frottement des tissus peut provoquer quelques rougeurs voire irritations. Ce problème est ponctuel et ne perdure pas ni n’entraîne de réactions allergiques. Il est de toute façon préférable d’utiliser un legging ou un pantalon en tissus fin pour réduire les frottements des bottes sur la peau.

Il est cependant utile de demander l’avis de son médecin traitant ou dermatologue avant une séance en cas de problème de peau avéré, en particulier en cas de psoriasis ou à l’issue d’une blessure ouverte récente type fracture.

A l’issue d’une séance, hormis la sensation de détente et de légèreté des muscles, une envie d’uriner est possible. C’est tout à fait naturel et prouve d’ailleurs le bon fonctionnement du massage sur le système lymphatique.

Où faire une séance de pressothérapie ?

Le type de séance que vous ferez dépend de votre état de santé, de votre hygiène de vie et de vos besoins.

Dans le cas d’une pathologie à traiter, vous pouvez vous faire prescrire des séances en cabinet de kinésithérapie à raison d’une fois par semaine. C’est ensuite au professionnel de santé de définir le nombre de séances dont vous aurez besoin. Ces séances sont remboursées sur prescription.

Si vous souhaitez simplement vous remettre en forme ou que votre objectif est purement d’ordre esthétique, vous pouvez vous rendre directement en spa ou institut de beauté où vous serez pris en charge par un esthéticien. Comptez une quarantaine d’euros par séance.

Les contre-indications de la pressothérapie

Le drainage des ganglions lymphatiques s’opère naturellement à l’issue d’une séance pour les personnes en bonne santé, dont la lymphe est naturellement détoxifiée. Les personnes atteintes de thrombose veineuse chronique ou de thrombophlébites sévères ne doivent pas avoir recours à ce type de soins.

En effet, à l’issue d’une séance, le système lymphatique des patients atteints de ces pathologies se retrouverait rempli des toxines accumulées par l’ensemble du corps, sans pouvoir se purger, ce qui aurait des conséquences néfastes sur tout l’organisme. Pour ces personnes, un drainage manuel du système par un kinésithérapeuthe est nécessaire.

Le constat est le même pour les individus présentant des tumeurs ou abcès. La pression exercée par les appareils n’est pas compatible avec ces pathologies.

Par ailleurs, il n’est pas prudent de faire appel à cette technique de soin pour soulager ses jambes lourdes en cas de grossesse sans l’avis d’un médecin. S’il est possible de se voir prescrire quelques séances, le port de bas de contention ainsi que des séances quotidiennes d’étirements doux et de marche sont préférables. Le traitement de la zone abdominale est bien sûr proscrit. L’effet de la pressothérapie sur la distribution sanguine placentaire n’est pas connu à ce jour, dans l’ensemble la prudence est donc de mise.

Il convient enfin de demander l’avis d’un professionnel de santé en cas de diabète, d’asthme ou de fièvre avant d’envisager une séance.

Du fait de sa forte influence sur la circulation sanguine et plus précisément sur le retour veineux, la thérapie par pression pneumatique est déconseillée à toute personne présentant des anomalies du système sanguin. Ainsi pour ceux souffrant d’insuffisance, de troubles cardiaques ou d’hypertension, il convient de se diriger vers d’autres solutions.

Dans tous les cas, il convient de se référer à son médecin traitant ou spécialisé pour voir ensemble quelle alternative envisager.

Appareil de pressothérapie : un investissement accessible

Si vous souhaitez investir dans un équipement de pressothérapie pour bénéficier des bienfaits de ce type de soin directement depuis chez vous, sachez que le prix de ces appareils est désormais très compétitif. Fitem propose des bottes de pressothérapie pas chères avec un excellent rapport qualité-prix.

Les bottes de pressothérapie pour les jambes

Les bottes de pressothérapie constituent l’élément ayant le plus de succès auprès des particuliers. Comptez une centaine d’euros en entrée de gamme, sachant que le prix peut monter jusqu’à 1000 euros selon les équipements.

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Quelques alternatives à la pressothérapie

Pour les personnes ne pouvant faire appel à cette technique de massage, il existe de nombreuses autres techniques de soin, aussi bien pour répondre à un besoin thérapeutique qu’à un objectif sportif ou esthétique.

Massage de type palper-rouler efficace pour la peau d’orange

Les massages circulatoires et / ou le drainage lymphatique manuel classique peuvent soulager les douleurs causées par une mauvaise circulation sanguine ou la sensation de lourdeur inhérente à la rétention d’eau.

Parce que les mouvements sont plus doux et plus précis que ceux exercés par les appareils, le massage manuel est une alternative sécurisante. Chaque séance dure en moyenne une heure, et il faut en compter cinq ou six pour des résultats probants sur le long terme, voire une dizaine selon les besoins.

A noter qu’il est recommandé, en complément, de marcher régulièrement et d’adopter une activité physique fréquente. Les contre-indications à ce soin sont l’asthme, l’hyperthyroïdie, l’insuffisance rénale ou cardiaque, ou encore une infection aïgue.

Côté beauté

De son côté, l’endermologie (LPG) qui se base sur une méthode de palper-rouler mécanique, permet de répondre de manière indolore aux besoins d’ordre esthétique comme le déstockage des graisses et le gommage des capitons, sur les jambes et les fesses principalement, ou encore la correction du relâchement de la peau du visage.

Concernant ce dernier type de soin, ses effets sont temporaires, le prix d’une séance est situé entre 40 et 80 €, et enfin il existe là aussi des contre-indications. Un bilan de santé est donc effectué au préalable. Pour un résultat optimal, un total de 12 séances à raison de trois séances hebdomadaires est recommandé.

Enfin concernant la cellulite, la pressothérapie et le rééquilibrage alimentaire ne suffisent parfois pas pour en venir à bout. La technique la plus probante à ce jour est la cryolipolise aussi désignée sous le terme de “coolsculpting”. Il s’agit d’une technique de destruction des cellules graisseuses par le froid.

Ce traitement exclusivement délivré par un médecin (dermatologue ou chirurgien plasticien) provoque le phénomène d’apoptose, dit de “mort programmée” des cellules graisseuses. Les résultats sont garantis bien qu’ils n’apparaissent qu’au bout de 3 mois.

Cette procédure indolore et sans séquelles demeurent cependant coûteuse : comptez environ 420 € par zone à traiter.

Côté sport

Pour ce qui est enfin de la récupération physique, les sportifs amateurs dont le budget peut être restreint peuvent se tourner vers l’électrostimulation.

Cette technologie par impulsions électriques permet d’envoyer un message aux muscles pour que ceux-ci se contractent sans effort. Il s’agit de recréer un phénomène naturellement produit par le système nerveux lors d’un effort physique. L’électrostimulation imite si bien la réaction du corps qu’elle ne présente aucune contre-indication et est ainsi ouverte à tous.

L’électrostimulation est présente dans de nombreux accessoires dont le prix est assez raisonnable, environ une certaine d’euros en moyenne. Différents programmes permettent de développer l’endurance, par exemple pour les coureurs de marathons, ou l’explosivité musculaire, plus utiles aux sprinteurs.

Dans le cadre de la musculation, elle permet de stimuler la croissance musculaire. Elle stimule l’afflux sanguin et favorise l’élimination de métabolites. Les muscles sont plus rapidement oxygénés, bénéficiant donc d’une récupération rapide et indolore après l’effort.

A propos du rôle du système lymphatique

La rétention d’eau chronique se traduit par une mauvaise circulation du système lymphatique. La lymphe est un liquide circulant entre les organes et la peau. Il est constitué de globules blancs, de graisses et de bactéries qui s’accumulent dans le corps notamment par le biais de la digestion.

Le système lymphatique draine les toxines du corps par l’intermédiaire des muscles et de leurs mouvements. Dans le cas d’une mauvaise circulation sanguine ou lymphatique, causant l’apparition d’œdèmes, la pressothérapie permet de relancer le drainage de ce liquide.

Lorsque le système lymphatique est stressé, la lymphe va se gorger d’eau et ne plus circuler correctement vers les reins et le coeur afin d’être éliminée. Des poches d’eau se forment entre la peau et les organes et ont des conséquences diverses, et plus ou moins visibles : membres gonflés, apparition d’oedèmes et de varices, sensation de lourdeur, douleurs.

Les causes de la rétention d’eau

D’autres maladies chroniques, telles qu’une insuffisance veineuse contribuent au phénomène.

Les causes de la rétention d’eau peuvent être variées. Par exemple une exposition fréquente à la chaleur aura tendance à dilater les vaisseaux et à rendre la circulation sanguine plus difficile. Il en va de même si l’on adopte trop souvent une position assise ou avec les jambes croisées.

D’une manière générale, l’immobilité prolongée provoque une contraction des muscles et un engorgement lymphatique, d’où l’intérêt de pratiquer une activité physique même très douce, ou à défaut de prendre des pauses dans la journée pour se dégourdir.

D’autres facteurs peuvent intervenir, comme l’utilisation de certains médicaments : un traitement hormonal, contre l’hypertension ou encore des corticoïdes, qui génèrent la présence importante de cortisol dans l’organisme. De même, la ménopause et la menstruation, toutes deux facteurs de fluctuations hormonales, favorisent également la rétention d’eau.

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