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5 points d’acupression pour soulager une migraine rapidement

Vous connaissez forcément quelqu’un qui en souffre. La migraine touche 15% des adultes et même 20% des femmes. Les victimes de ce mal de tête pulsatile sont généralement âgés de 30 à 40 ans. 5% des enfants sont aussi concernés. La médecine moderne a des moyens d’actions efficaces. La médecine traditionnelle chinoise aussi grâce aux […]
Publié le : 27 Jan, 2022
acupression pour migraine

Vous connaissez forcément quelqu’un qui en souffre. La migraine touche 15% des adultes et même 20% des femmes. Les victimes de ce mal de tête pulsatile sont généralement âgés de 30 à 40 ans. 5% des enfants sont aussi concernés. La médecine moderne a des moyens d’actions efficaces. La médecine traditionnelle chinoise aussi grâce aux bienfaits de l’acupression.

Découvrez comment l’acupression permet de soulager rapidement une migraine.

Comment savoir si on a une migraine ?

La migraine est une maladie dont le symptôme principal est un mal de tête violent qui se manifeste sous forme de vagues. On parle de céphalée pulsatile. Elle survient généralement lors de crises aigües.

Elle se caractérise par :

  • un fort mal de tête localisé au niveau des tempes ou d’une partie du crâne souvent unilatéralement et au dessus d’un oeil
  • parfois des nausées
  • une forte sensibilité au bruit ou à la lumière
  • une récurrence
  • parfois des troubles digestifs.

Dans 20% des cas, il y une “aura” préalable qui se caractérise par :

  • une vision brouillée : tâches, lignes, points de lumière, flou… (on parle de migraine ophtalmique)
  • ou des fourmillements et picotements au niveau des bras, de la bouche
  • ou des troubles du langage

Qu’est-ce qui provoque une migraine ?

D’un point de vue physiologique, la migraine est la conséquence d’une dilatation des vaisseaux sanguins cérébraux irriguant les méninges, c’est à dire la membranes qui protège le cerveau.

Cette dilatation est elle-même provoquée par une stimulation nerveuse, souvent visuelle ou auditive. Cette sensibilité nerveuse extrême est d’origine génétique.

Concrètement, les facteurs qui provoquent une migraine peuvent être :

  • le stress ou l’angoisse
  • le manque de sommeil
  • une sensibilité au gluten et/ou une alimentation trop riche
  • la consommation d’alcool ou de chocolat
  • un bruit violent et/ou répétitif
  • une lumière clignotante, souvent sur un écran d’ordinateur ou un jeu vidéo
  • une baisse du taux d’œstrogènes en fin de cycle menstruel
  • certains facteurs psychologiques peuvent jouer

Combien de temps une migraine peut-elle durer ?

Sans analgésique, une crise de migraine dure généralement entre 2 et 5 heures avant de disparaitre subitement. Pour 10% des migraineux, la crise dure plus de 2 jours avec une grande fatigue. C’est un handicap social réel.

Une crise peut survenir quelques fois par an ou une à deux fois par semaine.

Comment soulager rapidement une migraine ?

Dès le début de l’aura ou alors dès qu’on ressent les premiers symptômes il faut agir immédiatement. Certains gestes peuvent soulager en attendant que les médicaments prennent le relais.

Les gestes qui soulagent une migraine sont :

  • de s’allonger dans une pièce sombre, fraîche et calme
  • de pratiquer un exercice de respiration profonde inspiré de la sophrologie
  • appliquer sur le front un gant frais ou chaud
  • se masser vigoureusement les tempes avec ou sans baume de massage
  • le fait de serrer la mâchoire pendant ce massage aide à soulager plus en profondeur
  • un roll à base d’huile essentielle passé sur les tempes peut aussi aider à se détendre
  • masser le muscle du trapèze, au niveau de la nuque et des épaules
  • masser avec les pouces la base du crâne au niveau de la nuque
  • boire une tisane de gingembre pour ses vertus analgésiques
  • boire un café une fois la migraine installé soulage en raison de la caféine qui agit sur la dilatation des vaisseaux sanguins.

L’acupression pour soulager une migraine

Une approche complémentaire consiste à utiliser l’acupression pour soulager une migraine.

Contrairement à l’acupuncture qui utilise des aiguilles, l’acupression nécessite seulement la pulpe des doigts pour appuyer sur des points de pression bien précis.

Schéma des points d'acupression pour soulager une migraine

Schéma des points d’acupression pour soulager une migraine

Les principaux points d’acupression capables de soulager la migraine sont :

1- Le haut de la tête (Bai Hui)

Ce point d’acupression est situé au sommet du crâne. Il faut le masser trois minutes en position assise.

2- La nuque (Feng Chi ou repère VB20)

En médecine chinoise, c’est le méridien de la vésicule biliaire. Ce point se situe à la jonction de l’os du crâne et du haut de la nuque. Massez ces deux points avec vos pouces en appliquant une pression profonde pendant quatre à cinq secondes, marquez une pause puis reprenez. Le soulagement doit être rapide.

3- Les tempes (multiples points dit “extraordinaires”)

Ce point n’appartient à aucun méridien. Il est situé à côté du sourcil extérieur, au niveau des tempes, il est très efficace contre les maux de têtes. C’est un des points que l’on masse souvent de façon spontanée. Vos tempes disposent en fait de nombreux points d’acupression anti-migraine répartis sur une courbe autour de l’oreille externe.

4- Les genoux (Yang Ling Quan)

Plus étonnant et moins spontané sans doute, ce point se trouve derrière le genou, dans le creux. Pour y accéder, asseyez-vous et genoux fléchis, massez cette zone pendant trois minutes.

5- Les pieds (Xing Jian)

Ce point est à l’intersection des deux premiers orteils.

Comment un tapis d’acupression peut-il soulager une migraine ?

Vous pouvez pratiquer une séance d’acupression au moyen d’accessoires que sont le tapis d’acupression et le coussin d’acupression.

Les multiples picots de ces accessoires vont stimuler les zones avec lesquelles elles sont en contact. Cette stimulation intense va provoquer la libération d’endorphines et d’ocytocine, qui sont des hormones du bien-être et de la détente. La circulation sanguine est accélérée.

  1. Commencez par utiliser un coussin d’acupression. Vous allez venir y poser votre nuque de façon confortable.
  2. Respirez profondément et visualisez un lieu qui vous évoque un grand bonheur : un jardin ombragé en été, une plate tropicale…
  3. Une fois l’image mentale bien ancrée, massez en douceur vos tempes. Vous pouvez effecteur ce massage avec un peu de baume du tigre, un onguent à base de camphre.
  4. Vous pouvez associer un tapis d’acupression en vous y couchant. Cela peut accélérer le décontraction corporelle globale et aider à soulager la migraine.

Le guide de l’acupression

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