La pressothérapie offre de nombreux bienfaits pour soulager la rétention d’eau, faciliter la circulation sanguine et lymphatique. Pour ces raisons, elle est utilisée par de nombreux professionnels pour traiter le lymphoedème ou les jambes lourdes.
La pressothérapie permet-elle de perdre du poids ?
D’une manière générale, la pressothérapie peut aider à perdre du poids en cas de problème de rétention d’eau par le biais de plusieurs effets. La pressothérapie, qui est une forme de drainage lymphatique mécanique, est un traitement qui consiste à appliquer une pression sur certaines parties du corps. Ceci permet de stimuler le système lymphatique et la circulation sanguine.
Le système lymphatique aide à éliminer les déchets et l’excès de liquide des tissus. Si ce système ne fonctionne pas efficacement, il peut y avoir une accumulation de liquide dans les membres, connue sous le nom de rétention d’eau. La stimulation de la circulation lymphatique facilite le drainage de ce fluide excédentaire, aidant à réduire le gonflement et le sentiment de lourdeur souvent associés à la rétention d’eau.
En améliorant le flux sanguin et lymphatique, le corps peut mieux répondre à l’exercice physique et aux régimes alimentaires. Cela peut se traduire par une perte de poids plus efficace, car les muscles reçoivent l’oxygène et les nutriments dont ils ont besoin pour fonctionner de manière optimale.
Ce que la pressothérapie ne peut pas faire
Si le surpoids est dû à de mauvaises habitudes alimentaires, la pressothérapie pour mincir, utilisée seule ne permettra pas d’obtenir une perte de poids pérenne.
En effet les résultats esthétiques se limiteront au dégonflement des membres gorgés d’eau. Il y aura aussi un mieux être général et une sensation de jambes allégées mais la pressothérapie n’agira pas sur le coeur du problème si celui-ci relève du désordre alimentaire.
La pressothérapie permet de réduire la graisse sous-cutanée
Une étude a été menée sur les effets du massage mécanique et du drainage lymphatique manuel et d’autres techniques de manipulation du tissu conjonctif sur la masse grasse chez les femmes ayant de la cellulite.
Les chercheurs indiquent que toutes ces techniques de traitement “sont efficaces pour diminuer les valeurs de graisse régionale chez les patientes ayant de la cellulite.”
Concrètement, toutes ces méthodes ont apporté une amélioration de la réduction de la graisse sous-cutanée. Le tour de cuisse a diminué en moyenne de 0,5 cm et l’épaisseur de la graisse des cuisses a diminué d’au moins 1,66 mm .
Le drainage lymphatique permet de perdre du poids
Selon une autre étude scientifique, un traitement de drainage lymphatique par pressothérapie, également connu sous le nom de massage lymphatique, peut contribuer à la perte de graisse.
Cette étude a examiné l’impact du massage lymphatique sur les paramètres biochimiques et la qualité de vie chez des patients ayant un indice de masse corporelle élevé. Après 10 séances de massage, des améliorations ont été observées chez les patientes en surpoids et obèses, notamment une diminution des triglycérides et une amélioration de la qualité de vie.
Plan d’attaque pour mincir incluant des séances de pressothérapie
Un plan équilibré pour mincir devrait inclure une nutrition adaptée, de l’exercice physique régulier, un travail sur le stress et des séances de pressothérapie en complément.
⚠️ Vous devez ajuster l’intensité et la durée des activités en fonction de votre niveau de forme physique actuel. L’objectif est de progresser sans risque de blessure ou de surmenage.
Jour 1
- Exercice physique : course à pied, 30 minutes.
- Pressothérapie pour mincir : séance de 15 minutes avec des bottes de pressothérapie.
- Objectif alimentaire : manger des protéines maigres, des légumes verts et des fruits. Limiter les glucides raffinés.
- Exercice de décontraction anti-stress : méditation guidée de 10 minutes en soirée.
Jour 2
- Exercice physique : natation, 30 minutes.
- Pressothérapie : séance de 20 minutes.
- Objectif alimentaire : augmenter l’apport en fibres avec des fruits et des légumes; consommer des graisses saines comme l’avocat ou les noix.
- Exercice de décontraction anti-stress : yoga doux pendant 15 minutes.
Jour 3
- Exercice physique : course à pied, 35 minutes.
- Pressothérapie : séance de 35 minutes.
- Objectif alimentaire : manger des protéines maigres et des légumes à chaque repas; inclure des céréales complètes en petites quantités.
- Exercice de décontraction anti-stress : techniques de respiration profonde pendant 10 minutes.
Jour 4
- Exercice physique : natation, 40 minutes.
- Pressothérapie : séance de 35 minutes.
- Objectif alimentaire : consommer des aliments riches en potassium (bananes, épinards) pour équilibrer les électrolytes.
- Exercice de décontraction anti-stress : relaxation musculaire progressive sur 15 minutes.
Jour 5
- Exercice physique : course à pied, 40 minutes.
- Pressothérapie : séance de 30 minutes.
- Objectif alimentaire : focalisation sur les aliments à faible indice glycémique pour maintenir un niveau d’énergie stable.
- Exercice de décontraction anti-stress : écoute de musique relaxante pendant 20 minutes en soirée.
Jour 6
- Exercice physique : repos actif, marcher à vive allure 30 minutes
- Pressothérapie : séance de 35 minutes.
- Objectif alimentaire : hydratation accrue, consommer des aliments riches en eau comme le concombre et la pastèque
- Exercice de décontraction anti-stress : marche consciente pendant 15 minutes dans un environnement calme.
Jour 7
- Exercice physique : endurance fondamentale, courir à petit trot pendant une heure sans s’arrêter.
- Pressothérapie : repos ou séance légère si désiré.
- Objectif alimentaire : équilibrer les macronutriments (protéines, glucides, lipides) et planifier les repas pour la semaine suivante
- Exercice de décontraction anti-stress : pratique de la pleine conscience pendant 10 minutes, en se concentrant sur la respiration.
