Le drainage lymphatique est un moyen reconnu par de nombreuses études scientifiques pour réduire la rétention d’eau et stimuler la circulation de lymphe. Il s’agit d’un massage drainant qui suit un protocole précis. Ce type de massage permet aussi de stimuler les défenses immunitaires et de lutter contre la cellulite.
En complément d’un ensemble de gestes pratiqués par des spécialistes, il existe aussi les remèdes de grand-mère pour un drainage lymphatique efficace et pour réduire le rétention d’eau (également connue sous le nom d’œdèmes).
Des infusions diurétiques
Certaines infusions de plantes ont des propriétés diurétiques naturelles bien documentées pour lutter contre la rétention d’eau. Ces effets diurétiques peuvent aider à éliminer le liquide stocké dans les tissus notamment par le biais d’une miction plus importante.
Vous pouvez préparer une tisane des plantes ci-dessous en ajoutant 2 à 3 g de plantes séchées que vous laisserez infuser 10 minutes dans 200 ml d’eau bouillante.
- la prêle des champs
- le pissenlit
- l’ortie
- les queues de cerise
- les feuilles de bouleau
- le thé vert
- les feuilles d’artichaut
- l’érigeron du Canada
- le marronnier d’Inde
- l’orthosiphon, aussi appelé thé de Java
- les racines de fenouil
- la vigne rouge
Il est important de demander conseil à votre pharmacien ou herboriste avant d’utiliser des plantes. Elles sont certes communes mais elles peuvent être contre-indiquées en cas de grossesse ou interagir avec d’autres médicaments.
Les aliments drainants qui stimulent le système lymphatique
- le citron
- le gingembre
- les graines de lin
- l’ail
- le curcuma
- les épinards.
Il est aussi possible de mettre l’accent sur des aliments diurétiques qui peuvent augmenter la production d’urine pour éliminer l’excès de liquide et de sel de l’organisme :
- la pastèque
- le melon
- le pamplemousse
- le céleri
- le concombre
La compression vestimentaire contre la rétention d’eau
Porter des bas de compression est un remède naturel largement prescrit pour réduire le gonflement causé par la rétention d’eau. Les bas de contention exercent une pression douce sur les jambes et favorisent ainsi la circulation sanguine et réduise l’accumulation de la lymphe dans les membres.
Les bas de compression sont généralement portés par les personnes qui souffrent de problèmes de circulation sanguine, comme les varices, les jambes lourdes ou enflées, ou encore les personnes qui restent longtemps debout ou assises.
En plus de réduire le gonflement, les bas de compression peuvent également aider à soulager la sensation de lourdeur dans les jambes, à prévenir les crampes et les douleurs musculaires, à diminuer le risque de développer des varices et à obtenir une sensation de jambes légères salvatrice.
L’élévation des jambes
C’est un remède de grand-mère pour le drainage lymphatique efficace et simple à mettre en oeuvre. Lorsque vous surélevez vos jambes, vous réduisez la pression veineuse et facilitez le travail du système lymphatique pour éliminer la lymphe de vos extrémités.
Il suffit de s’allonger sur le dos et de placer les jambes soit contre un mur soit de les surélever avec un ou deux coussins, et ceci pendant environ 15 à 20 minutes, plusieurs fois par jour.
Un massage à l’huile essentielle de cyprès
L’huile de cyprès est réputée pour ses propriétés diurétiques et anti-inflammatoires.
Pour l’utiliser, commencez par la diluer dans une huile végétale porteuse comme de l’huile d’olive ou de coco à raison de 10%.
Massez doucement la zone concernée par la rétention d’eau en effectuant des mouvements circulaires depuis les cuisses vers les pieds. Utilisez la pomme de vos mains pour exercer une légère pression, puis répétez ces mouvements de bas en haut en remontant vers les cuisses.
La pressothérapie pour les jambes gonflées
La pressothérapie est une méthode de drainage lymphatique mécanique. Elle consiste à appliquer une pression sur certaines parties du corps pour stimuler le système lymphatique.
De nos jours, la pressothérapie est effectuée de façon plus efficace avec un appareil qui gonfle et dégonfle selon un cycle précis des manchons de façon à masser les tissus.
Une séance de pressothérapie pour soulager une mauvaise circulation sanguine dure entre 30 et 45 minutes.
➤ En lire plus sur les bienfaits de la pressothérapie
Attention à la consommation de sel
Il est recommandé de limiter sa consommation de sel en cuisinant des plats maison avec des ingrédients frais et en évitant les aliments transformés riches en sodium.
Une astuce de grand-mère consiste à privilégier les épices et herbes aromatiques pour rehausser le goût des plats sans ajouter de sel supplémentaire. Il existe par exemple du sel de céleri très pratique pour moins saler tout en gardant le goût.
